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　　教你怎么辨别市场上销售的保健品是否已经过国家批准和严格审查的三个原则。

　　第一，要看标签。标签上有很多信息，比如说它是怎么储藏的，是避光的还是不避光的?而且还有它的生产日期、厂家名称、适应人群、成分以及有哪些添加物。这个标签标注的越细、越全越好，最好是连外面胶囊的成分都标注出来。

　　第二，要看标志。批准标志就像云彩一样的“小蓝帽”。

　　第三，在市场销售的保健品必须是经国家批准的，是有批号的。国内叫卫食品健字，简称卫食健字;如果是进口的保健品，就是卫进食健字。

　　这个“三看”的原则就是大家在市场上选购合格保健品的重要参考指标。

　　吃保健品是不是也和吃中药似的，有疗程的说法?

　　换句话说，保健品有没有一次最少吃多少天才会有疗效的规定?现在97%~98%的人都吃过保健品，但74%的人认为没有效果。这是为什么呢?因为家里好多保健品都是亲戚朋友当作礼物送给你的，一般也就一两盒，一盒吃十天半个月就没了，但保健品一般来说至少要连续服用两个月才会有效。

　　比如，我的同事小张有一个习惯，每天早上起来都会吃胶原蛋白胶囊，且服用维生素E和钙，每天早上空腹用清水送服。有朋友问他，这些东西吃了一段时间后觉得有什么效果吗?小张其实感觉没什么特别明显的效果，像这种情况他还要坚持吃下去吗?他吃的这些保健品到底对身体有没有起到作用?

　　关于这个问题，可能现在还看不到明显的效果，但是十年二十年后，就可以看出明显的效果来了。人体有76万亿个细胞，每天更新一千万个得花多长时间?所以说它是一个缓慢的过程，不能操之过急。吃保健品不能急于其功效，尤其是维生素类。其实小张有这个意识是不错的。但是也要注意，有的东西一定不要长期吃，要注意平衡的问题。比如说现在市面上出售的各种营养素，都是有服用量限制的。比如说有的吃一片就能保证每天的需求量了，那就不要多吃，否则可能有害无益。即便是天然的保健品吃多了也不好，因此大家一定要谨记，最好每次服用不要超过4种，并且要间隔开来吃。如果你服用的属于完全的营养素之类的保健品，我建议你和食物一起吃，它不是药，没有必要区分是饭前吃还是饭后吃。